Você conhece aquele ditado "você é o que você come"? Pois é, ele é mais verdadeiro do que imaginamos. Nosso cérebro precisa de nutrientes específicos para funcionar da melhor maneira possível. Por exemplo, você sabia que alimentos ricos em ômega-3, como salmão e atum, podem ajudar a reduzir a ansiedade? Ou que alimentos ricos em triptofano, como banana e aveia, ajudam a regular o humor e a sensação de bem-estar? Além disso, é importante evitar alimentos processados e açucarados, que podem afetar negativamente nosso humor e energia, e optar por uma alimentação mais natural e equilibrada. Importante: não existe fórmula mágica. Uma vida saudável é composta pelo equilíbrio entre alimentação saudável, saúde mental e atividades físicas.