FRETE GRÁTIS NAS COMPRAS ACIMA DE R$300,00
    • Meus dados
    • Meus pedidos
    • Lista de desejos
    • Meus Dados
    • Meus Pedidos
    • Lista Desejos
  • Meu Carrinho
    Meu Carrinho Carrinho vazio
      Ir para o carrinho
    Categorias
    • GARRAFAS
    • COPOS & TUMBLERS
    • Bolsas & Mochilas
      • Bolsas Térmicas
      • Bottle Bags
      • Eco Bags
      • Mochilas Térmicas
      • Mini Bag + Alças
      • Necessaires Térmicas
      • Organizadores
    • Acessórios
      • Kit infusor
      • Alças
      • Anéis de silicone
      • Armazenamento
      • Capas
      • Eco Canudos
      • Gelinhos
      • Higienização
      • Sacos Reutilizáveis
      • Stickers
      • Tampas
    • Kids
    • PERSONALIZE
    • WE ARE PACCO
      • A PACCO
      • S + S
      • Prosa
      • Ajuda e Dicas
      • Rastrear meu Pedido
      • Contato
    Você está em:
    Home
    Comer & Beber
    A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO
    Voltar
    10/03/2021
    • A quantidade de água que precisamos ingerir diariamente pode variar. Em média, para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar 2 litros todos os dias. A nutricionista Camila Leonel, da Unifesp, explica que, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente essa quantidade de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. "O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa 8 copos", explica.

      O que acontece com frequência, porém, é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. "Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva. Reabasteça seu organismo com frequência", enfatiza Leonel. 

      Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.
       
    • Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos. Se 2 litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas. Evite, porém, bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos artificiais pois além do líquido, também é ingerido calorias, açúcares, e dependendo da saúde da pessoa, isso tem uma contraindicação.

      E apesar da recomendação mínima de dois litros, cada pessoa apresenta uma necessidade diferente de hidratação por dia. "Existem alguns cálculos que podemos fazer para descobrir a quantidade ideal, de acordo com a porção de energia gasta por dia. Por exemplo, uma pessoa que tem um gasto de duas mil calorias por dia precisa de 1ml de líquido por caloria. E sempre que a gente tem um esforço físico maior, precisamos repor o líquido perdido com o suor", explica Sandra Muttoni, do Grupo Hospitalar Conceição (GHC), vinculado ao Ministério da Saúde. A nutricionista lembra que pessoas com alguma doença específica e que precisam fazer um controle maior da ingestão de líquidos, devem procurar um especialista para indicar o volume ideal de consumo de líquidos.

      Gestantes e mulheres que estão amamentando devem intensificar o consumo de água. "Durante a gestação, é indicado que a mulher ingira bastante liquido, pois ela tem um aumento da quantidade de sangue em circulação. A mesma coisa acontece durante a amamentação, ela precisa aumentar de líquido para melhorar a lactação. Então, tanto na fase da gestação quanto na da amamentação,  é importante que a oferta de líquidos seja maior", aconselha Sandra. A especialista afirma ainda sobre a importância de se criar o hábito de beber água, como se tem o hábito de almoçar, tomar café da manhã ou jantar, e não apenas se hidratar quando se lembrar ou quando se tem sede.
       
    • Se esses detalhes ainda não te convenceram sobre a importância de beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia, aqui vão outros cinco benefícios da água:

      REGULA A TEMPERATURA CORPORAL Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas;

      EVITA INCHAÇOS NO CORPO E NO ROSTO Quando é ingerida e circula no organismo, a água evita a retenção de sódio, o mineral responsável pelo inchaço do corpo e do rosto. Sua aparência fica mais suave e mais saudável.

      DESINTOXICA O CORPO A água auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a "limpar" o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares;
       
    • BEBER ÁGUA PREVINE PROBLEMAS RENAIS O risco de formar pedras nos rins é diretamente ligado à falta de ingestão de água. Quem bebe a quantidade recomendada de água por dia garante o bom funcionamento dos rins e reduz em até 60% a probabilidade de ter doenças ou insuficiência renal.

      ABSORÇÃO E TRANSPORTE DE NUTRIENTES A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

      EMAGRECIMENTO Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem calorias!

      PELE BONITA Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
       
    • Agora que você sabe a importância de beber água e como isso precisa ser um hábito fundamental na sua vida, não esqueça de ter sempre uma garrafinha com você. Se você já tem o hábito na sua rotina, a Hydra 950 pode ser a dose perfeita, 2 delas e já bateu sua meta diária! Agora, se você ainda não tem esse hábito mas gostaria de começar, pode escolher uma Hydra 500, iniciar com volumes menores e ir enchendo a garrafa como uma meta 4 vezes ao dia.

      Qual vai ser a sua estratégia para conquistar os 2 litros por dia e viver ainda melhor?

      Fontes:
      Portal Drauzio Varella.
      Blog da Saúde.
      Claudia Saúde & Bem-Estar.
       
      • Garrafa Térmica Hydra 650Garrafa Térmica Hydra 650
        Garrafa Térmica Hydra 650
        De R$ 0,00
        Por R$ 0,00
        Somente logado
        Consulta
        Indisponível
        Cód 1230
        Ref H650
        • Amarelo
        • Vermelho
      • Garrafa Térmica Hydra 950Garrafa Térmica Hydra 950
        Garrafa Térmica Hydra 950
        De R$ 0,00
        Por R$ 0,00
        Somente logado
        Consulta
        Indisponível
        Cód 1232
        Ref H950
        • Amarelo
        • Azul Marinho
        • Branco
        • Cinza
        • +2
      • Garrafa Térmica Hydra 500Garrafa Térmica Hydra 500
        Garrafa Térmica Hydra 500
        De R$ 0,00
        Por R$ 0,00
        Somente logado
        Consulta
        Indisponível
        Cód 1233
        Ref H500
        • Amarelo
        • Azul Marinho
        • Branco
        • Cinza
        • +3

    Categorias

    • ECO09/12/20
    • Trabalho29/07/20
    • Bem-Estar e Fitness01/01/10
    • Comer & Beber01/09/19
    • Casa18/05/20
    • Viagem18/05/20
    • Perfis18/05/20
    • Datas Especiais18/05/20
    • Infos30/09/19

    Posts Recentes

    • CHÁ QUENTE OU GELADO?18/05/22
    • MINDFUL EATING13/04/22
    • COMO EMAGRECER SEM CONTAR CALORIAS23/08/21
    • 7 BENEFÍCIOS DO CHÁ E COMO INCLUIR NO SEU DIA A DIA17/05/21
    • O QUE COMER PARA SER FELIZ?24/04/21
    • A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO10/03/21
    • 7 MOTIVOS PARA INCLUIR ÁGUA COM GÁS NA SUA VIDA!06/01/21
    • BENEFÍCIOS DO CAFÉ19/10/20
    • 6 BENEFÍCIOS DO VINHO18/09/20

    Compartilhe

    • Whatsapp
    • E-mail
    • Compartilhar

    PACCO

    • Home
    • A PACCO
    • S + S
    • Próximos Eventos
    • Seja um Revendedor
    • Corporativo
    • Parcerias
    • Trabalhe Conosco
    • Onde Encontrar
    • Central de Ajuda e Dicas
    • Dúvidas e Sugestões

    MINHA CONTA

    • Meus Dados
    • Meus Pedidos
    • Lista Desejos
    • Programa de Pontos

    SERVIÇOS

    • Fretes e Prazos
    • Trocas e Devoluções
    • Formas de Pagamento
    • Termos e Condições
    • Privacidade e Segurança
    • PACCO By Me
    • Clube PACCO

    ATENDIMENTO VIA TELEFONE

    De segunda a sexta-feira,
    das 8h às 16h30
    Tel: (11) 2536-1104
    WhatsApp: (11) 93090-7043

    SIGA-NOS

    NEWSLETTER

    Receba nossas dicas, novidades e promoções.
    Formas de Pagamento
    Formas de Pagamento
    PACCO Lineup Importação e Distribuição LTDA - CNPJ: 17132988/0001-45 End. Alameda Mamoré 535, Sala 1601 Alphaville - Barueri / SP - CEP: 06454-910 T: 55 11 2536-1104

    Plataforma:

    Este site utiliza tecnologias como cookies para melhorar sua experiência de acordo com nossa política de privacidade. Ao permanecer navegando, você concorda com estas condições.

    Estamos ocupados atualizando nossa loja para você e voltaremos logo.